Monday, 28 March 2016

Йога - видове йога

Здравейте, скъпи мои читатели ! Както бях обещала , днес ще пиша отново за Йога и по-точно - колко вида Йога познаваме . А също бих искала да ви представя няколко лесни за изпълнение упражнения.Смятам че , ще бъда полезна на всички онези , които се интересуват от медитация и здравословен начин на живот !Силно вярвам , че ще успея да помогна на много от вас да намерят ново хоби , надявам се , че и много от вас, които вече имат някакви познания свързани с Йогата ще бъдат доволни от блога и ще има и нещо ново и интересно, което биха научили.Бъдете с мен в следващите минути и прочетете всичко онова , което ще споделя с вас в по- долу написаното !!! Аз ви обичам - обичайте се и Вие ! Пожелавам Ви една Нова и успешна седмица !                                                         Симона      28 . 03 .2016 Понеделник


Нека накратко да си припомним какво всъщност научихме за Йога до момента . Йога може да се използва за превантивни и възстановителни мерки , но в рамките само на няколко седмици практика - тя може да се превърне в неразделна част от ежедневието ни ! Защото чрез Йога ние успяваме да контролираме умът , тялото ни привиква към един по-здравословен начин на живот - чрез упражнения и медитация съчетани с правилно дишане, ние самите се чувстваме по-бодри ,позитивни и изпълнени с енергия! Само 30 мин на ден практика , ще ни осигури чувство на позитивност , релаксация и благосъстояние !

А сега нека да ви представя Видовете Йога :

- БХАКТИ               ( Bhakti )
- ХАТХА ЙОГА      (Hatha  Yoga)
- ЖНАНА ЙОГА    ( Jnana Yoga )
- КАРМА ЙОГА     ( Karma Yoga )
- МАНТРА ЙОГА   ( Mantra Yoga)
- РАЖА  ЙОГА        (Raja Yoga )
- ТАНТРА ЙОГА     ( Tantra Yoga )
- ГУРУ  ЙОГА         (Guru Yoga  )
- ЯМА  ЙОГА          ( Yama Yoga )
- НИЖАМА             ( Nijama Yoga )
- ПРАНАЙАМА      ( Pranajama Yoga )
- ПРАТИАХАРА      ( Pratyahara )
- ДХАХРАНА          ( Dhahrana )
- ДХИАНА               ( Dhyana )
- САМАДХИ                     ( Samadhi )
- ИЕНГАР ЙОГА               ( Iyengar Yoga )
- ВИНИЙОГА                    ( Viniyoga )
- АЩАНГА ЙОГА             ( Ashtanga Yoga )
- КРИПАЛУ ЙОГА           ( Kripalu Yoga )
- СИВАНАНДА ЙОГА     ( Sivananda Yoga )
- АНАНДА ЙОГА             ( Ananda Yoga )
- КУНДАЛИНИ ЙОГА     ( Kundalini Yoga )
- БИКРАМ ЙОГА              ( Bikram Yoga )

Както виждате разновидностите на Йога са доста : Следващият път ще ви запозная с всяка една по отделно и ще ви обясня разликите между всеки един вид Йога !  :)
А сега  :  НАМАСТЕ  ( NAMASTE ) Ако посещавате Йога курс Вие често ще чувате учителят да изрича тази дума ! Това е често използван поздрав в Индия и Непал и е придружен обикновенно от лек поклон като дланите са леко прибрани към гърдите !
Вече сме готови да започнем с първото и най - лесно упражнение ! Облечете комфортни дрехи хубаво е да си подготвите и постелка, която е специална за практикуване на Йога . Можете да си намерите подходащя музика за медитация . Седнете удобно а сега кръстосваме двата крака , прибираме ръцете събрани до гърдите в поздрав НАМАСТЕ и нека сега започне нашата медитация . Пуснахте си вече подбрана от вас Йога - музика нали? . Сега се отпуснете и се концентрирайте само и единствено върху нея , затваряте очи и  се опитайте да  не мислите за нищо . Да знам ще е трудно в началото за онези които никога не са пробвали . Но с практикуване, ние успяваме да контролираме ума си !  Ако искате да спите спокойно , да имате живот изпулнен предимно с хубави моменти , не позволявайте на ума си да ви контролира ! Чрез ежедневно практикуване на Йога Вие ще постигнете желаният ефект и ще се научите как точно да контролирате собственият си ум , а не той вас ! Истинската свобода е  - СВОБОДАТА ОТ РОБСТВОТО НА СОБСТВЕНИЯТ НИ УМ ! НАЙ - БОГАТИТЕ ХОРА СА ТЕЗИ КОИТО СА УСПЯЛИ ДА УВЛАДЕЯТ ТЕХНИКИТЕ И КОНТРОЛЪТ НАД УМА ! АКО ПОКОРИТЕ УМА СИ ТО ВИЕ СТЕ ПОКОРИЛИ ЦЕЛИЯТ СВЯТ !!!
Ако имате въпроси аз с удоволствие бих отговорила на тях и бих се радвала също да оставите коментари по-долу в страницата ми . Очаквайте още много за Йогата и ползата от нея  в следващият ми Блог ! Хубав и успешен ден на всички вас !   :)        Симона
 

Thursday, 3 March 2016

Йога - въведение

ЗДРАВЕЙТЕ НА ВСИЧКИ ВАС КОИТО ЧЕТАТ МОЯТ БЛОГ В МОМЕНТА !
ДОСТА ВРЕМЕ НЕ СЪМ ПУБЛИКУВАЛА ТУК И ЕТО ДНЕС ИЗБРАХ ТЕМАТА КОЯТО НАДЯВАМ СЕ ЗА МНОГО ОТ ВАС ЩЕ Е ПОЛЕЗНА И ИНТЕРЕСНА . А ИМЕННО ЩЕ Я ПОСВЕТЯ НА ЙОГАТА  ! 
-ОТ КЪДЕ ПРОИЗЛИЗА   
-НА КАКВО НИ УЧИ 
-КАК НИ ПОМАГА ДА СЕ СПРАВИМ СЪС ЗАБЪРЗАНОТО ЕЖЕДНЕВИЕ , ДИНАМИКАТА  И СТРЕСЪТ , КОИТО ПРИСЪСТВАТ В НАШИЯТ ЖИВОТ .!

СЕГА ИСКАМ ДА ЗАПОЧНА И ДА УТОЧНЯ КАКВО ВСЪЩНОСТ ПРЕДСТАВЛЯВА ЙОГАТА НАКРАТКО ,  ВСЕ ПАК ЗА ВСИЧКИ ОНЕЗИ КОИТО НЕ ЗНАЯТ . ЙОГАТА ВСЪЩНОСТ Е МНОГО ПОВЕЧЕ ОТ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ . АКО ПРАКТИКУВАТЕ ЙОГА ВИЕ САМИТЕ ЩЕ СЕ УБЕДИТЕ КОЛКО ПОЛЕЗНА ЗА ВАШЕТО ТЯЛО И УМ Е ТЯ .ЩЕ СЕ УБЕДИТЕ ЧЕ НЕЗАВИСИМО ОТ ВЪЗРАСТТА ,ГЪВКАВОСТТА ИЛИ ТЕГЛОТО КОЕТО ИМАТЕ ЙОГА ЩЕ ВИ ПРЕОБРАЗИ  ! НЕ САМО ФИЗИЧЕСКИ ЧРЕЗ РАЗЛИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ НО И ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ОСВОБОДИТЕ УМА СИ – ЧРЕЗ МЕДИТАЦИЯ ОТ ВСИЧКИ НЕГАТИВНИ НАТРУПАНИ МИСЛИ ,КОИТО ВСЪЩНОСТ СА И ГОЛЯМА ПРЕЧКА ВЪВ НАШИЯТ ЖИВОТ .  ЙОГА  ВСЪЩНОСТ  ЕВОЛЮИРА ОТ 5000 ГОДИШНА ИНДИЙСКА ТРАДИЦИЯ .ЙОГА ОЗНАЧАВА СЪЮЗ ,ДИСЦИПЛИНА И ИНЕГРАЦИЯ , ДУМАТА ПРОИЗЛИЗА ОТ САНКРИТСКИ ЕЗИК, КОЙТО Е БИЛ ИЗПОЛЗВАН ОТ РЕЛИГИОЗНИЯТ ЕЛИТ НА ИНДИЯ.СЪЮЗ Е НАЙ-ТОЧНИЯТ И БИХ КАЗАЛА ОТЛИЧЕН ПРЕВОД НА ДУМАТА ,ЗАЩОТО ЧРЕЗ ЙОГА НИЕ ОБЕДИНЯВАМЕ ТЯЛОТО ,УМА И ДУХА КОГАТО ПРАКТИКУВАМЕ ЙОГА РЕДОВНО .
ВИЕ САМИ МОЖЕ ДА РАЗБЕРЕРЕТЕ  , А ЗА ОНЕЗИ КОИТО ВЕЧЕ ПРАКТИКУВАТ СА РАЗБРАЛИ ТОЧНАТА ПРИЧИНА ПОРАДИ КОЯТО ЩЕ ИЗБЕРЕТЕ ИЛИ СТЕ ИЗБРАЛИ ДА СЕ ПОСВЕТИТЕ НА ЕЖЕДНЕВНИ ПРАКТИКИ НА ЙОГА.

-ПОВЕЧЕ ХОРА БИХА ИЗБРАЛИ ЙОГА ЗА ДА НАМАЛЯТ СТРЕСА И УВЕЛИЧАТ БЛАГОПОЛУЧИЕТО
-ДРУГИ БИХА ЖЕЛАЛИ ДА ОТСЛАБНАТ И ДА ДОБИЯТ МЕЧТАНАТА ФИГУРА
-ТРЕТИ ЩЕ ПРАКТИКУВАТ ЗА ДА ДОБИЯТ ПОВЕЧЕ УВЕРЕНОСТ В СЕБЕ СИ И ТАКА ВСЕКИ ИМА ПРИЧИНА ПОРАДИ КОЯТО Е ЗАПОЧНАЛ ИЛИ БИ ЖЕЛАЛ ДА ЗАПОЧНЕ ДА ПРАКТИКУВА ЙОГА .
МНОГО ВАЖНО Е ДА УСЪЗНАЕТЕ , ЧЕ ЙОГА МОЖЕ ДА ВИ ПОМОГНЕ ДА ПОДОБРИТЕ ЗДРАВОСЛОВНОТО СИ СЪСТОЯНИЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ ПО НАЧИН ПО КОЙТО ДОРИ НЕ СТЕ СМЯТАЛИ ЧЕ Е ВЪЗМОЖЕН .АКО СЕ ЧУВСТВАТЕ  НЕ ДОСТАТЪЧНО ГЪВКАВИ НЕ СЕ ПРИТЕСНЯВАЙТЕ ,ЗАЩОТО ДОРИ С ОГРАНИЧЕНИ ДВИЖЕНИЯ МОЖЕ ДА ДОСТИГНЕТЕ ЖЕЛАНИЯТ ЕФЕКТ .
КОГАТО ЗАПОЧНЕТЕ ДА ПРАКТИКУВАТЕ ПРОСТО ИЗБЕРЕТЕ НАЙ-ПОДХОДЯЩИЯТ СПОРТЕН ЕКИП,КОЙТО ЩЕ ВИ ДАДЕ МАКСИМАЛНА ВЪЗМОЖНОСТ ЗА ДВИЖЕНИЕ И КОМФОРТ .!

ЙОГА Е  НАЙ-ДОБРАТА ПРАКТИКА НА ТЯЛО  - ДУХ , КОЯТО ЧРЕЗ РЕДОВНИ СЕСИИ ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА ПОСТИГНЕТЕ  БАЛАНС В ЖИВОТА И РЕЛАКСАЦИЯ.
ПРИ ЙОГАТА МНОГО ВАЖНО Е ДА СЕ ЗНАЕ , ЧЕ ТРЯБВА ДА СЕ ФОКУСИРАМЕ НА СИНХРОНИЗАЦИЯТА НА ПРАВИЛНОТО ИЗПЪЛНЕНИЕ НА УПРАЖНЕНИЯТА И ДИШАНЕТО.
РАЗНОВИДНОСТИТЕ ОТ  УПРАЖНЕНИЯ ,КОИТО ЙОГА ПРЕДЛАГА ЩЕ ВИ ПОМОГНАТ ДА СЕ ОСВОБОДИТЕ ОТ НАТРУПАНИЯТ ПРЕЗ ДЕНЯ СТРЕС ,ЩЕ КОНТРОЛИРА ТЕГЛОТО ВИ , ЩЕ УСПОКОИ НЕРВНАТА СИСТЕМА , ЩЕ УБОДРИ УМЪТ ВИ И  ЩЕ ПОДОБРИ ЗДРАВЕТО НА БЕЛИТЕ ДРОБОВЕ ЧРЕЗ ПРАТИКУВАНЕ ПРАНАЯ Т.Е. ПРАВИЛНО ДИШАНЕ СЪЧЕТАНО С РАЗЛИЧНИ УПРАЖНЕНИЯ.
САМО С 30 МИНУТНА ПРАТИКА НА ДЕН ВИЕ ЩЕ СЕ ПОЧУВСТВАТЕ ЗАРЕДЕНИ С ЕНЕРГИЯ , ПОЗИТИВИЗЪМ, РЕЛАКСАЦИЯ И БЛАГОПОЛУЧИЕ. ЙОГА Е ОНОВА  ``ЛЕКАРСТВО`` ОТ КОЕТО ИМАТЕ НУЖДА ЕЖЕДНЕВНО , ЗАЩО НЕ ПРОБВАТЕ И СЕ УБЕДИТЕ САМИ КОЛКО ПОЛЕЗНО БИ МОГЛО ДА БЪДЕ ЗА ВАС ! В СЛЕДВАЩИЯТ МИ БЛОГ ОЧАКВАЙТЕ :

-КОЛКО ВИДА ЙОГА ПОЗНАВАМЕ :
-НЯКОИ ПОЛЕЗНИ УПРАЖНЕНИЯ :                                                         
                                                                                                                                       3.03.2016   /                                                                                                                                               СИМОНА